Đèn LED có an toàn không? Hướng dẫn dựa trên cơ sở khoa học-về rủi ro sức khỏe và lựa chọn an toàn hơn
Có hai thái cực đối với câu hỏi liệu đèn LED có nguy hiểm hay không. Theo một bài báo, họ là một kẻ giết người thầm lặng, trong khi một bài báo khác cho rằng họ hoàn toàn vô hại. Có sự nhầm lẫn thực sự. Trong khi một số lo lắng bị hiểu sai hoặc phóng đại, những lo lắng khác lại được hỗ trợ bởi bằng chứng đáng tin cậy. Cuốn sách này sẽ giải thích cơ sở khoa học đằng sau từng mối quan tâm, giúp bạn phân biệt giữa chúng và cung cấp cho bạn các tiêu chuẩn cụ thể để lựa chọn ánh sáng an toàn hơn.
Đèn LED xanh: Rủi ro phóng đại hay thực tế?
Khi nói đến độ an toàn của đèn LED, ánh sáng xanh là vấn đề được thảo luận nhiều nhất. Bạn phải phân biệt hai câu hỏi khác nhau để hiểu được vấn đề: ánh sáng xanh có thể cản trở giấc ngủ và nó có gây hại cho mắt bạn không?
Tác dụng của ánh sáng xanh đối với giấc ngủ
Melatonin, loại hormone báo cho não biết đã đến giờ đi ngủ, bị ức chế bởi ánh sáng xanh. Cơ thể bạn vẫn cảnh giác khi tiếp xúc với-ánh sáng xanh nhiều vào buổi tối, điều này khiến bạn khó đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên hơn. Đây là sự thật khoa học đã được chứng minh.
Tuy nhiên, liều lượng quyết định hiệu quả. Ảnh hưởng được xác định bởi ba yếu tố: thời gian ban đêm, thời gian phơi sáng và độ sáng của ánh sáng. Vào lúc 11 giờ tối, đèn LED-màu trắng sáng, mát phía trên gây ra vấn đề nghiêm trọng. Vào lúc 7 giờ tối, đèn{10}màu trắng ấm áp thì không. Rủi ro chỉ xảy ra khi tiếp xúc với cường độ{12}cao và kéo dài vào buổi tối muộn. Đó không phải là nguyên nhân gây hoảng sợ; nó có thể quản lý được.
Võng mạc của bạn có bị hỏng bởi màn hình LED không?
Có một mối lo ngại chung là màn hình LED thông thường sẽ gây hại vĩnh viễn cho mắt mọi người. Chủ đề này được Ủy ban Khoa học về Sức khỏe, Môi trường và Rủi ro Mới nổi (SCHEER) của Ủy ban Châu Âu trực tiếp điều tra. Họ đi đến kết luận rằng câu trả lời là không dành cho màn hình giống như màn hình trên điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay.
Dưới 10% ngưỡng có thể dẫn đến tổn thương quang hóa cho võng mạc do chiếu sáng từ các màn hình này. Hơn nữa, mắt không tập trung vào một điểm trong thời gian dài. Nó phân tán năng lượng ánh sáng và tránh tiếp xúc tập trung bằng cách di chuyển và nhấp nháy. Không có hại cho võng mạc khi sử dụng thường xuyên màn hình LED.
Ánh sáng xanh cũng có ưu điểm
Về bản chất không có gì nguy hiểm về ánh sáng xanh. Nó rất quan trọng trong ngày.Nó làm tăng sự tỉnh táo, nâng cao tâm trạng và hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh học.Rối loạn cảm xúc theo mùa có thể trở nên trầm trọng hơn do thiếu tiếp xúc với ánh sáng xanh suốt cả ngày, hiện tượng này thường xảy ra vào mùa đông. Thời điểm rất quan trọng: nên giảm ánh sáng xanh vào buổi tối muộn nhưng có lợi vào buổi sáng và buổi chiều.
Đánh giá rủi ro ánh sáng xanh
Có một kết luận rõ ràng được rút ra từ bằng chứng. Khi độ phơi sáng cao, nhiệt độ màu lạnh và thời điểm gần giờ đi ngủ, ánh sáng xanh từ đèn LED thực sự gây nguy hiểm cho giấc ngủ. Sử dụng màn hình thường xuyên không gây nguy hiểm cho võng mạc. Bạn chỉ cần lựa chọn những bóng đèn phù hợp vào thời điểm thích hợp trong ngày là bạn không cần phải e ngại chúng.
Nhấp nháy đèn LED: Một vấn đề nghiêm trọng chưa từng thấy
Phần lớn sự chú ý tập trung vào ánh sáng xanh, nhưng nhấp nháy là một vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự thoải mái của bạn.
Nhấp nháy là gì và tại sao nó quan trọng
Đèn LED có khả năngnhấp nháyvà bật tắt nhanh chóng. Bởi vì nó xảy ra từ 100 đến 120 lần mỗi giây hoặc hơn nên hiện tượng nhấp nháy này thường không thể phát hiện được bằng mắt thường. Tuy nhiên, bộ não và hệ thống thị giác của bạn vẫn có thể nhận ra nó. Nhức đầu, mỏi mắt và khó chịu về thị giác nói chung đều có liên quan đến hiện tượng nhấp nháy vô hình. Theo một số nghiên cứu nhất định, nó thậm chí có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở những người dễ bị tổn thương. Đặc biệt trong những môi trường mà bạn dành nhiều thời gian dưới ánh sáng nhân tạo, hiệu ứng này tuy nhỏ nhưng mang tính tích lũy.
Kiểm tra nhấp nháy cơ bản
Bạn có thể sử dụng điện thoại thông minh của mình để kiểm tra hiện tượng nhấp nháy. Chọn chế độ video chuyển động chậm sau khi khởi chạy ứng dụng máy ảnh. Hướng máy ảnh vào đèn LED có vấn đề. Ánh sáng nhấp nháy nhiều nếu quan sát thấy các dải hoặc sọc tối di chuyển trên màn hình. Ánh sáng phát ra ổn định khi hình ảnh rõ nét và ổn định. Thử nghiệm này có hiệu quả vì chu kỳ bật-tắt nhanh mà mắt bạn bỏ qua được ghi lại bằng tốc độ khung hình cao của tính năng ghi chuyển động chậm-.
Cách chọn đèn không nhấp nháy
Hãy tìm cụm từ "không nhấp nháy" trong bảng thông số kỹ thuật hoặc trên bao bì khi mua đèn hoặc thiết bị cố định LED. Tỷ lệ nhấp nháy-lý tưởng nhất là dưới 5%-sẽ được tiết lộ bởi các nhà sản xuất có uy tín. Nhấp nháy dễ xảy ra hơn với đèn có thể điều chỉnh độ sáng, đặc biệt là với các bộ điều chỉnh độ sáng rẻ tiền. Hãy tìm những sản phẩm sử dụng tần số cao -PWM (điều chế độ rộng xung-) vượt quá 25.000 Hz, vượt xa tầm nhìn của con người hoặc điều đó đặc biệt cho thấy khả năng làm mờ-không nhấp nháy.
Những mối nguy hiểm bổ sung cần lưu ý
Ngoài hiện tượng nhấp nháy và ánh sáng xanh, còn có hai vấn đề khác thường thấy.
Ánh sáng chói từ đèn pha và đèn đường
Việc tắt ánh sáng chói có thể do đèn đường LED và đèn pha ô tô được chế tạo kém. Một số đèn LED nhất định phân tán ánh sáng bên trong mắt do độ sáng cao và thiết kế nguồn điểm-làm giảm độ tương phản và khiến việc phát hiện các vật thể ở gần nguồn sáng trở nên khó khăn hơn. Hiệu ứng này rõ rệt nhất ở người lớn tuổi. Để giảm thiểu tầm nhìn trực tiếp của các phần tử LED và giảm thiểu độ chói, thiết kế chiếu sáng tốt kết hợp tấm chắn và bộ khuếch tán thích hợp.
Đèn móng tay và đèn LED UV
Bức xạ tia cực tím không được tạo ra bởi đèn LED trắng tiêu chuẩn được sử dụng để chiếu sáng hàng ngày. Tuy nhiên, đèn sấy móng sử dụng đèn LED UV chuyên dụng. Dựa trên dữ liệu có sẵn, ủy ban SCHEER đã đánh giá rủi ro và đưa ra kết luận rằng những ánh sáng này dường như không làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư da không phải u ác tính. Tuy nhiên, không có đủ thông tin về lão hóa da sớm. Thoa kem chống nắng lên tay trước khi tiếp xúc là một biện pháp phòng ngừa dễ dàng nếu bạn sử dụng những loại đèn này thường xuyên.
Lựa chọn hệ thống chiếu sáng an toàn cho ngôi nhà của bạn
Thay vì hỏi "đèn LED có an toàn không", người ta có thể hỏi "đèn LED nào an toàn cho căn phòng và con người cụ thể này". Mỗi thành viên trong gia đình đều có những nhu cầu riêng biệt.
Dành cho phòng dành cho trẻ em
Mắt của trẻ vẫn đang phát triển và nhạy cảm hơn với ánh sáng xanh. Chọn bóng đèn có nhiệt độ màu từ 2700K trở xuống cho phòng trẻ em. Trẻ em có thể đặc biệt dễ bị tổn thương do nhấp nháy-gây ra cơn đau, vì vậy hãy đảm bảo đèn thực sự không nhấp nháy-. Ngoài ra, đèn có thể điều chỉnh độ sáng cũng rất hữu ích, cho phép bạn giảm độ sáng khi màn đêm đến gần.
Dành cho thành viên gia đình cao cấp
Để nhìn rõ, đôi mắt lão hóa cần nhiều ánh sáng hơn nhưng chúng cũng dễ bị chói hơn. Giá trị chỉ số hoàn màu (CRI) cao từ 90 trở lên giúp tăng cường độ tương phản và khả năng phân biệt màu sắc nên được ưu tiên cho người cao tuổi. Để tránh ánh sáng chói trực tiếp, ánh sáng phải đủ sáng nhưng được che chắn-tốt. Xin nhắc lại, hiệu suất không nhấp nháy là điều cần thiết vì hiện tượng nhấp nháy có thể gây rối loạn thị giác rõ rệt hơn ở người lớn tuổi.
Về Phòng Ngủ
Ánh sáng có ảnh hưởng nhiều nhất tới sức khỏe trong phòng ngủ. Sử dụng đèn trắng rất ấm, tốt nhất là trong khoảng từ 2400K đến 2700K. Mục tiêu chính là giảm ánh sáng xanh trong một giờ trước khi đi ngủ, trong khi CRI cao vẫn rất quan trọng. Một tính năng hữu ích là công tắc điều chỉnh độ sáng, cho phép bạn đồng thời giảm mức độ tiếp xúc với ánh sáng xanh và độ sáng tổng thể.
An toàn là một quyết định
Đèn LED trong nhà của bạn về bản chất không an toàn cũng như không nguy hiểm. Chúng là một công nghệ và cách bạn sử dụng chúng cũng như thông số kỹ thuật bạn chọn sẽ quyết định chúng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào. Để sử dụng vào buổi tối, hãy sử dụng nhiệt độ màu ấm. Yêu cầu hiệu suất mà không nhấp nháy. Ưu tiên hàng đầu cho CRI cao. Đưa ra quyết định dựa trên yêu cầu của từng phòng và từng thành viên trong gia đình. Bạn có thể hưởng lợi từ tuổi thọ và hiệu quả của đèn LED mà không phải hy sinh sức khỏe nếu đáp ứng đúng yêu cầu. Bạn đã sẵn sàng để chuyển đổi sang ánh sáng lành mạnh chưa? Xem các loại đèn LED có-CRI cao, màu trắng ấm-, không nhấp nháy- của chúng tôi.
