Khi các giải pháp thay thế đèn sợi đốt và CFL bị loại bỏ dần, đèn LED nhanh chóng thay thế chúng thành tiêu chuẩn công nghiệp cho nhiều ứng dụng và về cơ bản đã thay thế hoàn toàn chúng ở một số nơi.
Mặc dù thực tế là đèn LED sử dụng ít năng lượng hơn, bền hơn và do đó tốt hơn cho môi trường, nhưng người ta nói rất ít về khía cạnh con người và người tiêu dùng, đặc biệt khi nói đến hậu quả an toàn và sức khỏe của chính ánh sáng.
So với đèn sợi đốt và đèn huỳnh quang, đèn LED thường hoạt động tốt hoặc tốt hơn về các vấn đề về điện và nguy hiểm. Để giảm nguy cơ hỏa hoạn và điện giật, phần lớn các cơ quan quản lý đã tiếp tục sửa đổi các quy tắc an toàn và xây dựng hiện hành. Tất nhiên, luôn luôn nên thực hành an toàn điện cơ bản.
Tuy nhiên, có rất ít kiến thức hoặc hướng dẫn về bản chất và độ an toàn của ánh sáng do đèn LED tạo ra. Các ảnh hưởng sức khỏe của ánh sáng LED, cụ thể là "ánh sáng xanh" liên quan đến quang phổ của đèn LED, cũng như tác động của hiện tượng nhấp nháy thông thường của đèn LED sẽ được thảo luận trong bài viết này.
Đèn LED có rủi ro ánh sáng xanh
Mặc dù thực tế là bóng đèn LED không tạo ra tia cực tím, nhưng "ánh sáng xanh" đã trở thành một trong những mối nguy hiểm và mối lo ngại thường được đề cập nhất liên quan đến hệ thống chiếu sáng LED và màn hình hiển thị sử dụng đèn nền LED trong những năm gần đây (điện thoại thông minh, máy tính bảng, TV, v.v.) .
Melanopsin, một loại hormone về mắt giúp tăng cường sự tỉnh táo, được biết là được sản xuất trong mắt người dễ dàng hơn để phản ứng với ánh sáng xanh.
Có rất nhiều ánh sáng xanh trong ánh sáng ban ngày tự nhiên và người ta tin rằng melanopsin giúp chúng ta kiểm soát nhịp sinh học khi ngày mới bắt đầu và chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tự nhiên.
Hình 1: Biểu đồ hiển thị đường cong độ nhạy của phản ứng melanopsin. Dải bước sóng này của năng lượng ánh sáng khuyến khích sự chú ý.
Vấn đề là việc sử dụng quá nhiều vào buổi tối sẽ khiến cơ thể chúng ta kéo dài quá trình tạo melanopsin, khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Đèn LED và các thiết bị của chúng tôi chứa một lượng đáng kể ánh sáng xanh lam (mặc dù có các cảnh báo và tiêu chuẩn quan trọng - xem bên dưới).
Cơ thể chúng ta dự đoán một cách tự nhiên mức độ tiếp xúc với ánh sáng xanh sẽ giảm vào buổi tối, nhưng bằng cách sử dụng các thiết bị LED phát ra nhiều ánh sáng xanh, chúng ta đang phá vỡ đồng hồ sinh học của chính cơ thể mình.
Vậy ánh sáng xanh phát ra từ bóng đèn LED có hại không? Chắc chắn rồi, tuy nhiên, một số yếu tố sẽ quyết định mức độ nghiêm trọng của mối nguy hiểm:
Cường độ ánh sáng đèn LED: Ngồi gần bóng đèn hơn sẽ khiến bạn tiếp xúc với nhiều ánh sáng xanh hơn so với làm điều tương tự khi ngồi xa hơn.
bạn tiếp xúc với đèn LED trong bao lâu; ánh sáng xanh hiện diện càng lâu thì melanopsin được tạo ra càng nhiều.
Thời gian chính xác mà bạn sử dụng đèn LED rất quan trọng; phơi nhiễm vào đầu buổi tối có nguy cơ thấp hơn đáng kể so với phơi nhiễm vào buổi tối muộn, ngay trước khi đi ngủ.
Tỷ lệ ánh sáng xanh trong quang phổ của đèn LED có thể khác nhau tùy thuộc vào loại đèn LED bạn chọn, nhiệt độ màu, CRI và phổ ánh sáng. Để biết thêm chi tiết, xem tỷ lệ M/P.
Ba nguyên nhân đầu tiên đã nói ở trên khá dễ hiểu và bạn có thể giảm mức độ tiếp xúc với ánh sáng xanh bằng cách làm theo các hành động đơn giản sau. Bạn có thể muốn chọn một bóng đèn được sản xuất có tính đến sức khỏe sinh học khi chọn loại bóng đèn LED tốt nhất để sử dụng vào ban đêm.
Nói chung, bạn nên tìm những đèn có tỷ lệ năng lượng đỏ cao hơn và tỷ lệ năng lượng xanh lam thấp hơn trong quang phổ ánh sáng tương ứng của chúng. Nến và ngọn lửa phát ra nhiều năng lượng đỏ (bước sóng dài), không cản trở nhịp sinh học và là một loại "ánh sáng" mà cơ thể chúng ta quen tiếp xúc vào ban đêm.
Bạn có thể muốn nghĩ về các yếu tố sau:
Chọn bóng đèn có nhiệt độ màu từ 2700K trở xuống, lý tưởng nhất là 2400K. Mặc dù ký hiệu điển hình cho những bóng đèn này là "màu trắng ấm", nhưng việc biết nhiệt độ màu chính xác có thể là điều nên làm. Tránh sử dụng đèn LED trên 3000K và/hoặc những đèn có mô tả "trắng sáng", "trắng trung tính", "trắng mát" hoặc "ánh sáng ban ngày" vì chúng thường có tông màu trắng chói và sắc nét. Đèn LED màu sáng này có tỷ lệ ánh sáng xanh lớn trong quang phổ của chúng.
Chọn nguồn sáng có CRI cao. CRI cao hơn có nghĩa là ít ánh sáng xanh hơn và nhiều ánh sáng đỏ hơn, tất cả những thứ khác đều như nhau. Chẳng hạn, một bóng đèn LED có CRI cao hơn sẽ có nhiều năng lượng đỏ hơn và ít năng lượng xanh hơn cho cùng một sắc độ sáng 2700K.
Tìm tỷ lệ M/P, tỷ lệ này cho bạn biết lượng ánh sáng xanh lam có trong quang phổ của ánh sáng so với các màu khác, nếu nhà sản xuất cung cấp. Để giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh lam, hãy chọn bóng đèn có tỷ lệ M/P từ 0.4 trở xuống.
Vì vậy, bóng đèn LED có phải là mối nguy hiểm an toàn và ánh sáng xanh mà chúng phát ra có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn không? Trên thực tế, chúng có, nhưng những mối nguy hiểm và lo lắng chỉ dành riêng cho việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh vào buổi tối và chúng có thể kiểm soát được. Caffeine có thể so sánh với ánh sáng xanh, do đó cần tuân thủ các biện pháp an toàn thông thường tương tự. Chẳng hạn, một giờ trước khi đi ngủ, bạn sẽ không muốn uống một tách espresso gấp đôi!
Hình 2: Biểu đồ hiển thị các biến thể về nhiệt độ màu. Nhiệt độ màu ấm hơn (dưới 2700K) là tốt nhất để khuyến khích nghỉ ngơi và thư giãn.
Bạn có thể sử dụng đèn LED trong nhà một cách an toàn mà không có bất kỳ tác động có hại nào đến sức khỏe của "nguy cơ ánh sáng xanh" bằng cách chú ý đến thông số kỹ thuật của bóng đèn LED, thực hiện các biện pháp cần thiết và áp dụng một số kiến thức thông thường cơ bản.
