Miêu tả ánh sáng xanh.
Quang phổ ánh sáng nhìn thấy được mà mắt người có thể cảm nhận được bao gồm cả ánh sáng xanh lam. Nó có bước sóng ngắn nhất và nhiều năng lượng nhất và dao động trong khoảng từ 380 đến 500 nanomet.
Ánh sáng xanh được cho là chiếm khoảng một phần ba tổng số ánh sáng nhìn thấy được. Nguồn chính của ánh sáng xanh là ánh sáng mặt trời. Đèn huỳnh quang, Tivi LED, màn hình máy tính, màn hình điện thoại thông minh và máy tính bảng là những ví dụ về nguồn ánh sáng xanh nhân tạo.
Đèn xanh có tốt cho sức khỏe không?
Ánh sáng xanh giúp cải thiện tâm trạng, trí nhớ và chức năng não bên cạnh việc tăng khả năng tập trung. Nó kiểm soát chu kỳ thức và ngủ bình thường của cơ thể bạn (nhịp sinh học). Mắt và thị giác của trẻ em cần ánh sáng mặt trời để tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.
Nguy cơ của ánh sáng xanh là gì?
Lượng tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình nhạt hơn so với từ mặt trời. Tuy nhiên, những tác động lâu dài của việc tiếp xúc với màn hình từ các tiện ích kỹ thuật số là một vấn đề đáng lo ngại. Khi nói đến thời gian sử dụng màn hình quá nhiều và màn hình đặt quá gần mắt, điều này đặc biệt đúng.
80 phần trăm người Mỹ sử dụng các tiện ích kỹ thuật số lâu hơn hai giờ mỗi ngày, theo Hội đồng Tầm nhìn. Khoảng 67 phần trăm mọi người sử dụng đồng thời hai hoặc nhiều tiện ích. Các triệu chứng mỏi mắt kỹ thuật số được nhìn thấy ở 59 phần trăm số người.
Mặc dù mắt chúng ta khó lọc ánh sáng xanh, nhưng hầu hết ánh sáng xanh đều đi vào phía trước mắt (giác mạc và thủy tinh thể) và di chuyển đến võng mạc, nơi nó được các tế bào trong võng mạc chuyển thành hình ảnh.
Theo thời gian, việc tiếp xúc nhiều lần với ánh sáng xanh có thể gây hại cho các tế bào võng mạc và dẫn đến các vấn đề về thị giác bao gồm thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Hơn nữa, nó có thể làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, ung thư mắt và tăng trưởng trên lớp trong suốt bao phủ vùng trắng của mắt. Theo một nghiên cứu về thị lực của Viện Mắt Quốc gia, trẻ em gặp nhiều nguy hiểm hơn người lớn vì mắt chúng hấp thụ nhiều ánh sáng xanh hơn từ các thiết bị kỹ thuật số.
Khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số, mọi người cũng có xu hướng ít chớp mắt hơn, điều này làm tăng nguy cơ khô mắt và mỏi mắt. Nhức đầu, nhìn mờ và đau ở cổ và vai là một số triệu chứng khác của mỏi mắt. Theo Vision Council, 27% đến 35% người Mỹ đã trải qua một trong những triệu chứng này sau khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số.
Ánh sáng xanh có tác động gì đến giấc ngủ?
Ánh sáng xanh tác động khi cơ thể chúng ta sản xuất melatonin, có thể khiến giấc ngủ bị xáo trộn. Bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch, ung thư, khó ngủ và rối loạn chức năng nhận thức đều có thể do rối loạn nhịp sinh học gây ra.
Kính ánh sáng xanh có thể làm giảm mỏi mắt không?
Kính ánh sáng xanh đã là chủ đề của một số cuộc điều tra, tuy nhiên không có thỏa thuận nào. Tuy nhiên, chúng có thể hỗ trợ ngăn ngừa mỏi mắt do tiếp xúc với ánh sáng xanh quá mức. Kính chống ánh sáng xanh có thể hữu ích nếu bạn thường xuyên sử dụng các thiết bị kỹ thuật số và bị mỏi mắt kỹ thuật số.
Kính ánh sáng xanh có xứng đáng với chi phí không?
Mọi người có thể ngủ ngon hơn và ngủ lâu hơn nếu họ sử dụng kính ánh sáng xanh vào ban ngày. Thấu kính chung chặn ánh sáng xanh làm giảm tác dụng phụ từ 10% đến 23% mà không làm giảm chất lượng. Việc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số trong thời gian dài có thể thoải mái hơn khi sử dụng kính máy tính có thấu kính màu vàng.
Làm cách nào để giảm tác hại của ánh sáng xanh?
Nhận bộ lọc ánh sáng xanh cho màn hình máy tính, máy tính bảng và điện thoại thông minh của bạn. Các bộ lọc duy trì khả năng hiển thị của màn hình trong khi chặn hầu hết ánh sáng xanh đi vào mắt bạn.
Để giảm mỏi mắt kỹ thuật số, hãy tuân thủ quy tắc 20-20-20. cứ sau 20 phút, hãy nghỉ 20-giây để nhìn vào bất cứ thứ gì cách xa 20 feet.
Có thể điều chỉnh độ sáng và độ chói màn hình của thiết bị. Thiết lập một khoảng cách và vị trí xem thoải mái. Xác minh rằng tất cả các vấn đề về hình ảnh, dù nhỏ đến đâu, đều được giải quyết chính xác.
Trong lần khám mắt tiếp theo, hãy thảo luận về việc sử dụng thiết bị kỹ thuật số và bảo vệ ánh sáng xanh với bác sĩ nhãn khoa của bạn.
