Bạn có biết rằng bóng đèn hoạt động theo cùng một cách? Bóng đèn phát ra sóng ánh sáng xanh, tạo ra serotonin, một chất hóa học giúp thúc đẩy sự tỉnh táo, tập trung và tập trung. Bằng cách sử dụng bóng đèn không phát ra sóng ánh sáng xanh, não của chúng ta sản xuất melatonin, dẫn đến trạng thái thư thái, buồn ngủ cho phép chúng ta ngủ ngon hơn.
Bóng đèn có nhiệt độ thấp hơn tạo ra ánh sáng trắng ấm, tương tự như ánh sáng do ngọn lửa tạo ra, trong khi bóng đèn có nhiệt độ trung bình tạo ra ánh sáng trắng trung tính và bóng đèn có nhiệt độ cao tạo ra ánh sáng trắng mát.
Độ sáng của bóng đèn không được đo bằng Watts mà bằng Lumens. Watts là đơn vị tiêu thụ năng lượng, trong khi Lumens là đơn vị đo độ sáng.
Trong phòng ngủ của chúng tôi, chúng tôi thường hướng đến một bầu không khí thoải mái, tĩnh lặng và yên bình. Bằng cách hạn chế lượng ánh sáng xanh vào phòng, bạn có thể giữ cho nhịp sinh học của mình không bị nhầm lẫn giữa ánh sáng nhân tạo với ánh sáng tự nhiên. Sau đó, não của bạn có thể sản xuất melatonin cần thiết để có một giấc ngủ ngon.
Nếu bạn đọc sách vào ban đêm, tốt hơn hết là bạn nên chọn các màu xanh dịu hoặc trung tính nếu có đèn đọc sách cạnh giường ngủ, tạo độ tương phản cao giữa trang và ánh sáng của đèn.
