Các loại ánh sáng khác nhau
Ánh sáng mà con người có thể nhìn thấy chỉ là một phần nhỏ của quang phổ điện từ. Ở một đầu của quang phổ là bước sóng ngắn của tia gamma, và ở đầu kia là sóng vô tuyến bao gồm sóng rađa và sóng radio FM hoặc AM.
Các sóng điện từ mà chúng ta nhìn thấy, còn được gọi là ánh sáng khả kiến, sau đó được chia thành các màu khác nhau tùy thuộc vào vị trí của chúng trên phổ điện từ. Những màu này bao gồm ánh sáng đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm và tím. Tất cả những màu này kết hợp với nhau để tạo thành ánh sáng trắng mạnh mẽ của mặt trời. Các dạng năng lượng hơn của ánh sáng nhìn thấy bao gồm ánh sáng xanh và tím. Ánh sáng xanh và tím được tạo thành từ các bước sóng ngắn hơn, có thể gây nguy hiểm cho mắt người.
UV và cách nó ảnh hưởng đến mắt của bạn
Bức xạ UV, hay tia cực tím, vượt quá khả năng nhìn thấy của con người. Mặc dù chúng ta không thể nhìn thấy phần này của quang phổ điện từ, nhưng điều quan trọng là chúng ta phải biết về nó vì bức xạ UV ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào. Nó có cả tác động tích cực và tiêu cực đến da, mắt và DNA của chúng ta. Một mặt, nó cung cấp cho chúng ta các chất dinh dưỡng vitamin D cần thiết. Mặt khác, da và mắt của chúng ta có thể bị tác động tiêu cực bởi quá nhiều tia UV.
Do đó, điều quan trọng là phải theo dõi mức độ tiếp xúc của bạn. Bức xạ UV từ mặt trời có thể gây hại cho mắt và da của bạn, gây ra nhiều vấn đề khác nhau trên đường. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đeo kính râm và kem chống nắng bất cứ khi nào bạn ở ngoài nắng.
Các nguồn UV khác
Bất cứ nơi nào bạn làm việc, có thể có một số nguồn tia UV nhân tạo mà bạn nên biết. Bóng đèn huỳnh quang, đèn LED và bóng đèn sợi đốt đều tạo ra một lượng nhỏ bức xạ UV cùng với ánh sáng nhìn thấy của chúng. Ở mức độ tiếp xúc cao, chúng có thể có một số tác động xấu đến mắt của bạn.
Trong điều kiện sử dụng bình thường, lượng UV đến từ đèn LED và đèn huỳnh quang thường được coi là an toàn. Các loại đèn mà bạn nên cẩn thận vì có quá nhiều bức xạ UV bao gồm buồng nhuộm da, đèn bảo dưỡng và đèn đen.
Nguồn ánh sáng xanh nhân tạo
Như bạn có thể đã biết, ánh sáng huỳnh quang là một dạng ánh sáng rất khắc nghiệt. Điều này là do đèn huỳnh quang tạo ra ánh sáng xanh có bước sóng ngắn hơn. Bởi vì ánh sáng mặt trời chứa toàn bộ quang phổ, nó cũng chứa ánh sáng xanh lam. Ánh sáng xanh lam có bước sóng ngắn hơn hầu hết các màu khác và thường chứa nhiều năng lượng hơn. Năng lượng này, với liều lượng lành mạnh, giúp kích thích tâm trí con người, hỗ trợ chúng ta tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng và hoàn thành nhiều công việc hơn.
Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến mắt của bạn như thế nào
Trên quang phổ ánh sáng nhìn thấy, ánh sáng xanh lam xuất hiện ngay bên cạnh tia UV. Mặc dù tốt cho sức khỏe của chúng ta với liều lượng vừa phải, nhưng nếu tiếp xúc quá nhiều với quá nhiều ánh sáng xanh có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe.
Đèn huỳnh quang và đèn LED, cũng như màn hình máy tính và các thiết bị điện tử khác thường tạo ra ánh sáng hơi xanh. Ánh sáng xanh lam này, với bước sóng ngắn hơn, truyền nhiều năng lượng hơn ánh sáng đỏ hoặc vàng. Do đó, ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng nặng nề đến chu kỳ giấc ngủ, kích thích cơ thể chúng ta tỉnh táo giống như ánh sáng mặt trời.
Một vấn đề khác cần lưu ý là cái được gọi là "mỏi mắt kỹ thuật số". Người ta còn gọi đây là “Hội chứng thị giác máy tính”. Về cơ bản, tình trạng này bắt nguồn từ việc dành nhiều giờ nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại di động.
Điều khiến nhiều chuyên gia lo lắng trong thời đại ngày nay là lượng ánh sáng xanh mà mắt chúng ta tiếp xúc hàng ngày. Lượng ánh sáng xanh cao có liên quan đến các trường hợp thoái hóa điểm vàng ở mắt, một tình trạng cuối cùng có thể dẫn đến mù lòa. Đó là lý do tại sao điều quan trọng đối với chúng ta là người tiêu dùng phải thực hiện các bước phòng ngừa để giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh.
Cách bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh
Bạn có thể thực hiện nhiều bước để ngăn chặn tác hại của ánh sáng xanh. Một điều dễ dàng bạn có thể làm là sử dụng bộ lọc trên bất kỳ thiết bị nào phát ra ánh sáng xanh. Nhiều thiết bị, chẳng hạn như điện thoại thông minh, thường được cài đặt một số loại bộ lọc mà bạn có thể bật để giảm lượng ánh sáng xanh do thiết bị phát ra.
Đèn LED và đèn huỳnh quang, ngày nay đang trở nên phổ biến hơn vì hiệu quả năng lượng của chúng, thường tạo ra ánh sáng xanh hơn. Tin tốt là giờ đây họ sản xuất cả đèn CFL và đèn LED ở các nhiệt độ màu khác nhau, cho phép bạn sử dụng chúng vào cuối ngày khi mắt và cơ thể của bạn sẽ được hưởng lợi từ ánh sáng ấm hơn, ít năng lượng hơn.
Một bước khác bạn có thể làm là đầu tư vào kính ánh sáng xanh. Về cơ bản, kính ánh sáng xanh được trang bị thấu kính có màu vàng giúp giảm lượng ánh sáng xanh mà mắt bạn tiếp nhận.
Tất nhiên, điều tốt nhất bạn có thể làm là giảm thời gian sử dụng thiết bị của mình, tuy nhiên, trong thế giới hiện đại ngày nay, điều này có thể khó khăn. Nhiều công việc và nhiệm vụ hàng ngày của chúng ta hiện nay đòi hỏi chúng ta phải nhìn vào màn hình suốt cả ngày. Đối với một số người trong chúng ta, chúng ta có thể nhìn vào màn hình phát ra ánh sáng xanh hơn 10 giờ một ngày.
Điều quan trọng là phải lưu ý đến thời gian sử dụng thiết bị của bạn và giảm thời gian bạn có thể. Nếu bạn phải nhìn vào màn hình, hãy sử dụng bộ lọc màn hình hoặc kính chống ánh sáng xanh khi bạn có thể. Đặc biệt là vào ban đêm khi cơ thể bạn đang xuống gió.
Ánh sáng phù hợp cho đôi mắt của bạn
Một lần nữa, thiết kế ánh sáng tốt và lập kế hoạch phù hợp sẽ giúp mắt bạn nhận được ánh sáng cần thiết. Kết hợp nhiều nhiệt độ màu từ quang phổ ánh sáng trong không gian làm việc, nhà riêng và phòng ngủ của bạn sẽ cho phép bạn tối đa hóa lợi ích sức khỏe mà cơ thể nhận được từ mỗi loại ánh sáng. Đồng thời, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức độ lành mạnh sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bị hư hại.
