Loại ánh sáng nào cải thiện tầm nhìn?
Đôi mắt phản ứng tốt nhất với ánh sáng ấm áp. Ánh sáng tự nhiên được lọc, đèn sợi đốt và đèn LED đều được bao gồm trong điều này.
Để duy trì đủ ánh sáng, hãy phân bổ ánh sáng khắp nhà và văn phòng của bạn. Ngoài ra, nên sử dụng chiếu sáng tập trung khi đọc hoặc viết hoặc thực hiện các nhiệm vụ định hướng chi tiết, cận cảnh khác.
Nếu không được bảo vệ đầy đủ, tia UV—được tạo ra bởi ánh nắng mặt trời và đèn huỳnh quang—có thể gây hại cho mắt.
Ánh sáng xanh, một loại ánh sáng "mát" được tạo ra bởi TV, điện thoại di động, máy tính bảng và máy tính, có thể gây hại cho mắt với liều lượng cao và kéo dài.
Có thể có ích nếu bạn thường xuyên nghỉ giải lao trước màn hình và đeo kính râm khi ra ngoài. Hơn nữa, hãy chắc chắn rằng các khu vực nơi bạn sống và làm việc được chiếu sáng đầy đủ và có ánh sáng ấm áp.
Ánh sáng lý tưởng cho đôi mắt của bạn
Các nguồn ánh sáng ấm áp, như ánh sáng tự nhiên, là tốt nhất để sống và làm việc vì sức khỏe của mắt bạn. Cửa sổ của bạn có thể lọc và làm chệch hướng tia UV từ mặt trời đồng thời cho phép ánh sáng tự nhiên ấm áp chiếu vào suốt cả ngày. Đôi mắt của bạn sẽ được hưởng lợi từ điều này.
Bóng đèn LED sợi đốt và tiết kiệm năng lượng hơn là những ví dụ về nguồn ánh sáng ấm áp nhân tạo. Đối với thiết bị chiếu sáng của bạn, bóng đèn quang phổ đầy đủ là một lựa chọn khác cố gắng tái tạo ánh sáng tự nhiên, ấm áp của mặt trời mà không có tia UV nguy hiểm của mặt trời.
Lumens, watts và Kelvin được sử dụng để đánh giá bóng đèn. Độ sáng của bóng đèn được đo bằng lumen, trong khi công suất của nó được đo bằng watt. Bạn thường có thể phát hiện loại hoặc màu sắc của ánh sáng mà bóng đèn tạo ra bằng cách xem xếp hạng Kelvin. Ánh sáng sẽ ấm hơn và dễ nhìn hơn khi xếp hạng Kelvin càng thấp.
Kết quả sức khỏe mắt tốt hơn từ ánh sáng mềm hơn. Không gian làm việc và các công việc phức tạp hơn thường yêu cầu ánh sáng mát và sáng.
Tránh các loại ánh sáng này
chứng sợ ánh sáng
Tia UV (tia cực tím), được tạo ra bởi các nguồn như ánh sáng huỳnh quang và mặt trời, là một trong những ánh sáng nguy hiểm nhất cho mắt bạn. Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AOA) cảnh báo rằng việc tiếp xúc với tia cực tím có thể gây đục thủy tinh thể và mù lòa. Tiếp xúc lâu dài và lặp đi lặp lại với loại ánh sáng này cần phải bảo vệ mắt.
Các cửa sổ trong nhà và ô tô của bạn thường chặn bức xạ tia cực tím trong khi vẫn cho ánh sáng tự nhiên vào. Sử dụng mũ hoặc kính râm chống tia cực tím khi bạn ra ngoài để che mắt khỏi ánh nắng trực tiếp.
Bức xạ tia cực tím từ đèn ống huỳnh quang có khả năng gây hại cho mắt. Do đó, nếu có thể, hãy tránh nó. Nếu bạn hoạt động trong môi trường sử dụng loại ánh sáng này, hãy đeo kính bảo hộ.
Một loại ánh sáng khác có thể gây hại cho mắt của bạn là ánh sáng xanh. Trên quang phổ thị giác, ánh sáng xanh lam là ánh sáng mát mẻ có năng lượng cao. Màn hình trên máy tính, tivi, máy tính bảng và điện thoại thông minh phát ra nó.
Người báo động tuyên bố rằng ánh sáng xanh có thể gây mù có thể là không đúng sự thật, tuy nhiên việc tiếp xúc lâu với ánh sáng xanh và thời gian sử dụng màn hình có thể gây mỏi mắt kỹ thuật số và hội chứng thị giác máy tính (CVS).
Căng mắt, khô mắt, nhức đầu, căng cổ và lưng là những tác dụng phụ chính của CVS. Bằng cách giới hạn thời gian sử dụng thiết bị và thường xuyên tạm dừng sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính của bạn, tất cả những điều này có thể được giải tỏa.
Tiếp xúc với ánh sáng xanh có khả năng cản trở giấc ngủ của bạn. Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên giảm thời gian sử dụng thiết bị trước khi đi ngủ.
Tư vấn chiếu sáng
Để tăng ánh sáng và bảo vệ tầm nhìn của bạn, hãy sử dụng lời khuyên sau:
Để tăng lượng ánh sáng trong một không gian mà không cần sử dụng đèn quá sáng, hãy sử dụng nhiều nguồn sáng.
Bóng đèn ấm áp nên được ưu tiên để làm mát các thiết bị chiếu sáng và bóng đèn. Chiếu sáng kết hợp có thể kết hợp nhiều loại ánh sáng để bắt chước ánh sáng tự nhiên càng gần càng tốt.
Đối với các hoạt động như đọc và viết, hãy sử dụng đèn có ánh sáng trực tiếp.
Làm việc trong môi trường có ánh sáng tốt để giảm nguy cơ mỏi mắt do ánh sáng yếu.
Bằng cách sắp xếp màn hình và đèn hợp lý, hãy cố gắng giảm độ chói.
Hãy để càng nhiều ánh sáng tự nhiên vào nhà và văn phòng của bạn càng tốt bằng cách mở rèm và màn cửa.
Khi ở ngoài trời, hãy che chắn mắt khỏi tia UV và ánh nắng mặt trời. Đội mũ, đeo kính râm và/hoặc đeo kính an toàn.
Bằng cách thường xuyên tạm dừng màn hình, bạn có thể hạn chế và giảm mức độ tiếp xúc với ánh sáng xanh. Khi nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài, hãy sử dụng quy tắc 20-20-20. Mỗi lần bạn sử dụng màn hình trong 20 phút, hãy nhìn ra xa 20 feet trong 20 giây. Ít nhất một hoặc hai giờ trước khi trời tối, hãy tắt tất cả màn hình và hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh.
Loại ánh sáng nào là tốt nhất cho mắt của bạn có thể được xác định với sự hỗ trợ của bác sĩ nhãn khoa.
Nếu bạn có nhu cầu đặc biệt, chúng tôi có thể tùy chỉnh cho bạn, hãy nhớ liên hệ với chúng tôi:www.benweilight.com
