Khi nào bạn nên sử dụng ánh sáng màu đỏ và màu hổ phách?
Sử dụng đèn màu hổ phách được chế tạo đặc biệt để chặn ánh sáng xanh làm bóng đèn đa năng trong nhà của bạn. Nó sẽ cung cấp cho bạn đủ độ sáng và màu sắc đồng thời tránh hoàn toàn ánh sáng xanh có hại. Do đó, bạn có thể tắt các bóng đèn tiêu chuẩn trong nhà để dùng bóng đèn màu hổ phách tạo ra bầu không khí đáng yêu, ấm áp và yên bình đồng thời che chắn bạn khỏi ánh sáng xanh nguy hiểm.
Bóng đèn màu đỏ được thiết kế để không phát ra ánh sáng xanh lục hoặc xanh lam mờ hơn một chút. Chúng được sử dụng tốt nhất làm đèn đọc sách và đèn ngủ trong phòng vệ sinh và phòng ngủ. Bạn có thể đọc và nhìn trong đêm bằng cách sử dụng bóng đèn đỏ, bóng đèn này cũng phát ra màu cam đậm đến đỏ giống như hoàng hôn. Bạn chắc chắn sẽ có giấc ngủ ngon nhất có thể nhờ những bóng đèn đỏ này.
Ánh sáng đỏ cho giấc ngủ
Tình huống lý tưởng là có cả bóng đèn màu đỏ và màu hổ phách trong nhà của bạn. Bóng đèn màu đỏ có thể được sử dụng vài giờ trước khi trời tối, trong khi bóng đèn màu hổ phách có thể được sử dụng để thắp sáng trên cao trong nhà bạn.
Màu sắc êm dịu có thể mang lại lợi ích gì cho giấc ngủ?
Bạn hiểu rõ hơn ai hết giá trị của một giấc ngủ ngon nếu bạn là một người ngủ không yên giấc hoặc một bậc cha mẹ đang phải vật lộn với chứng thiếu ngủ. Một thực tế ai cũng biết là ngủ không đủ giấc và sự mệt mỏi do nó gây ra có tác động xấu đến sức khỏe nói chung và làm giảm năng suất của chúng ta. Lượng ánh sáng chúng ta tiếp xúc có tác động đáng kể đến việc chúng ta có thể ngủ ngon như thế nào.
Dưới đây là một số lợi ích chính của việc sử dụng màu sắc nhẹ nhàng nhất, êm dịu nhất cho giấc ngủ:
giải phóng melatonin một cách tự nhiên
hòa bình và đồng bộ với nhịp điệu sinh học của bạn
phòng chống quán tính giấc ngủ
thức dậy với cảm giác tỉnh táo và tập trung hơn
Giấc ngủ yên bình và được cải thiện hơn
cơ bắp được thư giãn.
Điều quan trọng cần nhớ là có một bóng đèn màu đỏ hoặc một bóng đèn màu hổ phách là không đủ khi sử dụng ánh sáng đỏ và ánh sáng màu hổ phách. Nó không liên quan gì đến màu sắc mà mắt chúng ta có thể nhìn thấy. Mặc dù không thể nhìn thấy ánh sáng xanh lam và xanh lục bằng mắt thường, nhưng đèn màu đỏ hoặc màu hổ phách không nhằm mục đích thúc đẩy giấc ngủ vẫn phát ra những màu này. Ánh sáng xanh lam và xanh lá cây mà những đèn này phát ra sẽ được mắt bạn hấp thụ, điều này vẫn có thể gây rối loạn giấc ngủ.
Bạn cần ánh sáng màu hổ phách và đỏ thuần, không phát ra ánh sáng xanh lam hoặc xanh lục, để có một bóng đèn không có cả hai màu này. Do đó, cần phải thiết kế đèn sao cho chúng chỉ phát ra các bước sóng đó chứ không phát ra các màu năng lượng cao như xanh lam và xanh lục.
