Màu sáng giúp thúc đẩy giấc ngủ
Hiện tại, hầu hết các nghiên cứu được thực hiện về các loại đèn tốt nhất để thúc đẩy giấc ngủ đều được thực hiện trên các loài gặm nhấm. Tuy nhiên, vì loài gặm nhấm mù màu và sống về đêm nên thật khó để chứng minh các lý thuyết dựa trên những thí nghiệm đó. Con người không sống về đêm, mặc dù một số người trong chúng ta vì công việc và chơi game trên máy tính quá nhiều. Bên cạnh đó, phần lớn con người không mù màu, và thậm chí ở những người bị mù màu, cũng có nhiều loại khác nhau!
Với những nghiên cứu hạn chế trên con người, một số bằng chứng cho thấy rằng màu đỏ có thể giúp gây ngủ. Ngoài ra, sở thích ngủ của một cá nhân đóng một vai trò quan trọng.
Màu ánh sáng đỏ
Màu sắc gần với màu đỏ được cho là giúp tạo ra melatonin, giúp kích thích giấc ngủ. Bởi vì nó có sự tương đồng xa nhất với ánh sáng mặt trời, nó không làm gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể. Nếu bạn là người ngủ khi bật đèn ngủ, thì ánh sáng có màu này sẽ không làm bạn tỉnh giấc, đặc biệt nếu bạn đột ngột thức dậy vào nửa đêm.
Bạn có biết rằng võng mạc của chúng ta có các tế bào cảm quang đặc biệt cung cấp năng lượng cho đồng hồ bên trong cơ thể chúng ta? Chà, những tế bào này hơi nhạy cảm với các bước sóng màu khác nhau, và chúng gửi tín hiệu đến não. Các nghiên cứu cho thấy rằng chức năng này đặc biệt dễ tiếp nhận với ánh sáng xanh lam-xanh lục, tín hiệu cho não của chúng ta rằng đó là ban ngày.
Vì vậy, nếu đèn ngủ của bạn có màu sắc này, bạn thực sự sẽ rất khó ngủ trở lại vì bạn đã kích thích các tế bào này rồi. Nếu bạn cần thứ gì đó để soi đường khi đi vào phòng tắm, hãy chọn màu đỏ cam vì mắt bạn ít nhạy cảm hơn với chúng.
Màu sáng tùy thích của bạn
Ngoài màu đỏ, sở thích cá nhân của bạn cũng góp phần vào việc bạn có thể ngủ nhanh như thế nào. Trong một thí nghiệm được thực hiện, nhóm những người ngủ với màu ánh sáng ưa thích của họ sẽ ngủ nhanh hơn những người có màu ngẫu nhiên hoặc được xác định trước. Nếu cảm thấy không thoải mái khi gặp đèn đỏ, bạn có thể thử chọn theo sở thích của mình, và điều đó có thể hiệu quả như một phép thuật!
Bạn có thể sử dụng ánh sáng xanh và trắng cho đèn ngủ không?
Về mặt kỹ thuật, không có gì sai khi sử dụng ánh sáng xanh hoặc trắng, nhưng nó không được khuyến khích. Hãy nhớ rằng, đôi mắt đặc biệt dễ tiếp nhận ánh sáng xanh, vì vậy bạn có thể khó ngủ hoặc khó ngủ trở lại nếu có nó bên cạnh. Nếu bạn bắt đầu bối rối, chỉ cần chọn màu sáng ấm hơn thay vì tông màu lạnh hơn. Bạn càng gần màu đỏ càng tốt cho giấc ngủ của bạn. Nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm sẽ thúc đẩy năng suất và hiệu suất làm việc tốt hơn. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn có một phòng ngủ tốt nhất để ngủ đủ giấc!
